Feldenkrais

La méthode Feldenkrais

Elle porte le nom de son inventeur Moshe Feldenkrais.
Elle favorise la coordination et la richesse de nos mouvements.
Elle permet de développer une présence à soi et à ce que l’on fait, de lier ses intentions à ses actions, d’enrichir l’image de soi à travers la prise de conscience par le mouvement.

A qui s’adresse la méthode ?

• A tous ceux qui sont curieux d’explorer le mouvement, qui souhaitent mieux se connaître et doter leur vie d’un mieux-être,
• aux artistes ou sportifs, qui cherchent une autre précision, une nouvelle attention et présence,
• aux personnes qui se sentent limitées dans leurs actions ou qui rencontrent des difficultés dans les activités de la vie quotidienne (stress, mal au dos, rester debout ou assis sans fatigue, se lever, tourner, etc.), quels que soient l’âge et les limitations dues à l’histoire de chacun.

En quoi consistent les leçons collectives ?
Quelques exemples de leçons pratiquées :

• « Retrouver la mobilité de la colonne vertébrale, arbre de vie »,
• « Libérer la cage thoracique et développer la respiration »,
• « Le bassin, un centre de force »,
• « La prise de conscience du squelette ».

Au sol le plus souvent, debout ou assis, les élèves sont guidés par la voix de l’enseignante dans une série de mouvements, qu’ils effectuent à leur rythme, sans compétition ni modèle.
Par des mouvements faciles, l’accent est mis sur le processus d’apprentissage et non sur une quelconque performance, sur la notion de sensation intérieure, de confiance dans ses propres possibilités, de diminution de l’effort et des tensions, de plaisir et de jeu.
L’enseignante incite à expérimenter de nouveaux modes d’action afin de donner une plus grande liberté de choix et de ne pas s’enfermer dans des comportements habituels parfois douloureux.